Как избавиться от храпа?

Храп очень распространенное явление. Каждый пятый человек после 35 лет постоянно храпит во сне. К сожалению, в нашей стране нет статистики разводов по причине храпа. В Швеции же в четырех случаях из 10 причина развода — храпение одного из супругов.

Все проблемы в глотке!

Если говорить без преувеличения, храпом у нас страдают 45% населения. Различают легкий храп, сравнимый с “кошачьим мяуканьем”, просто громкий и чрезвычайно громкий, интенсивный храп. Объясняется он, как правило, анатомическими особенностями глотки человека.

Обследования показали: зачастую причина храпа — узкая глотка, длинные мягкое небо и язычок. Во время сна мышцы мягкого неба, язычка расслабляются, происходит западание самого языка. Вдыхаемый воздух вызывает вибрацию расслабленной небной завески и язычка — и воздух оглашают неприятный звуки.

Кроме физиологических особенностей, немалую роль в возникновении играют затрудненное носовое дыхание (различные формы хронических насморков, заболевания придаточных пазух с полипозом носа, аденоиды II-III степени) и иногда болезни глотки (хронический тонзилит, рубцовые изменения после грубого удаления миндалин).

Возникновению храпа способствует и все то, что связано со снижением тонуса мышц мягкого неба. Это нарушение нервно-мышечной деятельности, например, перемежающаяся гипотония, и… алкоголь, курение.

До смерти один шаг

Храп не только неприятное, но и опасное явление. Мало кому известно, что с храпа начинает развиваться тяжелое заболевание SAS (sleep apnea syndrome) — синдром остановки дыхания во сне. Многие жены знакомы с этим синдромом: ночью у спящего мужа резко обрывается храп, останавливается дыхание. Интуитивно прислушиваешься: дышит ли? Внезапно раздается громкий всхрап, спящий переворачивается и только затем начитает дышать. Такая остановка дыхания во время сна опасна, она может наблюдаться от десяти до ста раз за ночь. Это ведет к постоянному недостатку кислорода и способствует нарушению ритма сердца, инсульту или инфаркту.

Каждая остановка дыхания во сне является стрессом не только для страдающих SAS, но и для близких. Постоянные ночные бдения, беспокойство за мужа, расстройство сна способствуют повышенной раздражительности и быстрой утомляемости. Страдают, таким образом, обе стороны. Что же делать?

Как “перестать храпеть” ?

Задача не простая. Консервативное лечение направлено на улучшение проходимости дыхательных путей. Назначают стимуляторы дыхания. Лечить надо и все изменения в глотке, носоглотке и полости носа, вызывающие утолщение и расслабление мягкого неба и язычка. Заслуживают внимания лечение лазером, коагуляция, криодеструкция под местным обезбаливанием. По мнению медиков, эффект лечения достигается в 80-90% случаев.

Может ли храп прекратившись после лечения, появиться вновь? Да, к сожалению. И причиной этого могут стать полипы, новообразования в носу, носоглотке, различные заболевания глотки. Все это надо квалифицированно лечить.

Тогда к чему все эти попытки, могут сказать скептики. Но храпящему человеку так плохо, что он готов лечиться и раз, и два, и три. Иногда врач рекомендует иссечение слизистой оболочки в области небных дужек и задней стенки глотки, удаление кусочков мягких тканей в области небного язычка или операцию на мягком небе, носовых раковинах, глотке, небных миндалинах. Хирургическое вмешательство разом расширяет просвет дыхательных путей и приводит к уменьшению храпа.

История хирургического лечения храпа началась в 1952 году. Свадьба молодой японки расстроилась из-за того, что жених узнал о ее недостатке — громком храпе. Операция прошла успешно, и вскоре 23-летняя девушка стала счастливой женой. Статистика насчитывает тысячи успешных операций, как за рубежом, так и у нас в стране. Эффективность операций во многом зависит от сочетания мастерства хирурга, новой оригинальной технологии и инструментов.

Однако, какой бы путь борьбы с храпом не был избран, он требует комплексного подхода и помощи отоларинголога, стоматолога, невропатолога, рентгенолога. Только в таком случае можно избавить человека от его недостатка, уравновесить психику, вернуть нормальный сон, восстановить умственную и физическую работоспособность. Избавить человека от травмирующего его одергивания: “Хватит храпеть!”.

Наталия Билецкая

Советы народной медицины

Многим помогает один из старых методов профилактики храпа — пальцевый массаж. Делать его лучше перед зеркалом и обязательно натощак. Не забудьте предварительно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом. Готовы? А теперь за дело.

Широко раскройте рот и указательным пальцем правой руки зайдите за язычок и 2-3 минуты (сколько сможете) маятниковым движением помассируйте мышцы мягкого неба. То же самое, только более интенсивно, проделайте и до язычка. Курс — 15 процедур (один день массажа за язычком, другой — до него) — укрепляет мышцы мягкого неба, и они не так флюктурируют при дыхании во сне. Если сделать такой массаж самому трудно, попросите помочь кого-то из близких. Естественно, при соблюдении всех гигиенических требований. Иногда сделать пальцевый массаж не позволяет “рвотный рефлекс”, в этом случае обратитесь к врачу.