Капля разума в море никотина

Помните изящную шутку Марка Твена о том, что бросить курить очень даже просто? Скорее всего, писатель просто не задавался такой целью, иначе не шутил бы так легко о столь нешуточном деле как избавление от табачной зависимости. Причем весьма опасной, ибо все прекрасно знают, что никотин убивает. И вовсе не лошадь, а человека, абсолютно не интересуясь его возрастом, профессией и планами на ближайшую пятилетку.

Если у вас остались на этот счет хоть какие-то сомнения, изучите статистику Всемирной организации здравоохранения — она впечатляет. А если Вы еще планируете пожить, то пора бросать курить. Да-да, именно курить, а не бычком об забор.

Решать эту проблему можно по-разному — методик разработано немало, но панацеи, как водится, нет. В этом нелегком деле важно помнить главное: чтобы забыть о сигаретах, надо действительно очень этого захотеть.

Ну, слава Богу, уговорили. Поэтому сообщаем хорошую новость, что Вы не первый решили бросить курить, поэтому врачи уже успели изучили все “но”, которые “испортили малину” не одному курильщику, вступавшего на тернистый путь избавления от вредной привычки. На самом же деле не такие уж они и роковые, эти вопросы на тему “СМОГУ ЛИ Я БРОСИТЬ КУРИТЬ?” Приводим их вместе с ответами опытного врача.

– Может, достаточно просто сократить количество выкуриваемых сигарет?

– Курящие, которые задают такой вопрос, обычно либо боятся бросить курить, либо просто не хотят сделать это. Такая позиция не рекомендуется в качестве конечной цели. Пациентам редко удается выполнить такое свое намерение. Проанализируйте, что побуждает вас задать такой вопрос. Как правило, все вышеперечисленное применимо в тех случаях, когда пациенты хотят перейти с сигарет на трубки или сигары.

– Что можно сказать по поводу сигарет с низким содержанием дегтя?

– Если у вас нет серьезного желания бросить курить прямо сейчас, такие сигареты могут оказаться менее опасными для здоровья до тех пор, пока не сможете совсем отказаться от курения, но здесь нельзя дать никаких гарантий. Поскольку дыма вы будете вдыхать столько же или даже больше, что отнюдь не снижает риск для здоровья. Следует подчеркнуть, что безопасных методов курения не существует.

– А как насчет того, чтобы бросать курить постепенно?

– Сокращение количества выкуриваемых сигарет до 10 в день может оказаться весьма разумной стратегией. Но вот уменьшение их количества до уровня менее 10 в день оказывается чрезвычайно трудным для большинства куряших. В целом, имеющиеся данные свидетельствуют, что легче сразу же полностью отказаться от курения.

– Не прибавлю ли я в весе?

– Некоторые действительно поправляются, частично из-за того, что начинают больше есть, и частично из-за изменений в обмене веществ. Предложение перейти на диету вместе с отказом от курения может оказаться неприемлемым для большинства куряших. Поэтому рекомендуется следующее: бросьте курить, будьте готовы к тому, что вы можете немного поправиться (в среднем на 1,5 кг в год) и займитесь проблемой снижения веса несколько позже — когда будете уверены в том, что избавились от вредной привычки. Впрочем, можно попытаться организовать разумный режим питания, избегая при этом потребления продуктов, способствующих прибавке в весе.

– Я не смогу справиться с возникающими трудностями без табака.

– Сможете. Многие из положительных эффектов, приписываемых курению, — иллюзорные. Это объясняется тем, что у вас сформировалась зависимость к никотину. После того, как вы выкурили свою последнюю сигарету, уровень никотина в вашем организме снижается. И вы начинаете испытывать симптомы, характерные для отказа от курения: у вас возникает состояние напряженности. Вы закуриваете сигарету, и наступает чувство успокоения и расслабления. Но в действительности это не так, сигарета просто помогла вам предупредить дальнейшее нарастание чувства напряженности. Оглянитесь вокруг себя. Чувство расслабленности у курящих ничем не выше, чем у некурящих. Точно так же не все бывшие курильщики страдают от состояния напряженности и ожирения.

– Мой дедушка выкуривал 60 сигарет в день и прожил до 90 лет.

– Бывает, но ему просто повезло. Никто и не утверждает, что смерть всех курящих наступит от курения. По аналогии, не все водители погибают в автокатастрофах. Дело в том, что у вас просто гораздо больше шансов умереть преждевременно, если вы курите. И эти шансы очень велики. Подготовила Анна Удовидченко

Вы бросили курить:

* через 20 минут давление и пульс приходят в норму,

* через 8 часов уровень окиси углерода и никотина в крови уменьшается вдвое,

* через 24 часа организм полностью очищается от окиси углерода,

* через 48 часов никотин полностью выходит из организма, улучшаются вкус и обоняние,

* через 72 часа дыхание становится ровынм,

* через 2-12 недель улучшается кровообращение,

* через 3-9 месяцев проблемы с дыханием пропадают вообще,

* через 5 лет вероятность возникновения сердечного приступа меньше в 2 раза, чем у курильщиков,

* через 10 лет вероятность возникновения рака легких меньше в 2 раза6 чем у курильщиков.