Самое трудное, если ты качок, – научиться правильно хэкать. Ты можешь жать 150 килограмм лежа и брать становой тягой добрых 180-т, сворачивать набок рычаги “наутилуса” и гнуть направляющие станка Смита. Но если ты не в состоянии в это время издать надлежащий стон – ты не настоящий качок, братец. Ты – начинающий шнурок.
Возможно, тебе будут рассказывать, что хэканье помогает, концентрирует и направляет. Что ты сможешь больше выжать, потянуть и т.д. Вообще-то, это не так. Как говорится в айкидо, – “Нет нужды использовать формальные подготовительные упражнения, но если кому-то захочется их выполнить, нет причины этому мешать”. Хэканье ничего не освобождает и не усиливает. Оно – акт синергетический.
По-хорошему, наилучших результатов ты достигнешь, если не будешь растрачивать свои усилия направо и налево, выяснишь у тренера, какие группы мышц и как работают, и в чем оптимальная техника. Важно еще подобрать свой вес. Настолько точно, чтобы “забить мышцу” в максимальной степени, но в то же время выполнить весь комплекс, не умирая в его середине. Но так уж получилось, что максимальное прикладываемое усилие ты должен выдавать на выдохе. Поэтому если ты еще научишься правильно хэкать – считай, “Мистер Олимпия” у тебя уже в кармане.
Только не думай, что достаточно просто орать или стонать – это не камера пыток и не постель. Возможно, придется понаблюдать за старыми профи. Это здорово похоже на то, как если бы тебе нужно было взвалить на себя мешок с сахаром на пляже и пронести его мимо наблюдающих за этим особ противоположного пола. Вес жалкий – несчастных 50 кг, хотя нести неудобно. Но ситуация обязывает показать, во-первых, идеальное состояние мускулатуры, во-вторых, обозначить значительные нагрузки, и наконец, просто привлечь внимание, если кто-то еще не смотрит. Для этих же целей употребляется еще так называемое “спортивное лицо”. Это примерно то выражение, какое использовали берсеркеры древности. Ни тени улыбки, стиснутые зубы и нахмуренные брови, напряженные челюстные и шейные мышцы. Если все это правильно проделать и мощно выдохнуть, то должно как раз получиться что-то очень похожее на правильное хэканье.
Понятное дело, придется еще долго тренироваться. Кроме всего прочего, его нельзя употреблять слишком часто. Последние повторения последних подходов – и любой тренер, услышав это, тут же расцветет самой умилительной улыбкой. И наоборот – если ты работаешь пусть и с большим весом, но молча, то тренеру быстро станет не по себе. Пожалей человека – он ведь ради тебя старается.
Да, вот еще. Бывают общие тренировочные залы. Так ты знаешь, если что, умерь свой пыл и не пугай девчонок…
