Здоровый образ жизни 2

Полюбите себя как собаку /Продолжение/

Но начинать эти опыты нужно не с манипуляций с продуктами, а …с определения своих целей. Задайте себе вопрос: “А на фига?” Конкретно это звучит так: “Чего же я добиваюсь?”

Может быть, вы хотите сбросить лишний вес?
Тогда приготовьтесь к тому, что надо быть физически активным, даже через “не могу”. И при этом поедать ровно столько, чтобы не голодать, но и не переедать. Вашими друзьями станут овощи, фрукты и неочищенные зерновые. То есть травяные и овощные салаты, а еще невнятные каши без масла, сахара и прочего мяса (вишь ты, маслом их, оказывается, портишь!). При такой рецептуре эти каши для человека с нашим менталитетом теряют последние признаки съедобности… М-да, кстати, раз вы позволили себе размышлять так радикально, и даже усомнились в пользе сала, то сделайте последний шаг и помедитируйте на тему: является ли такой уж неоспоримой ценностью наш хваленый менталитет?

Или вы хотите стать энергичным?
Тогда спите побольше, чем сейчас. Вплотную займитесь своими стрессами, которые однозначно вас изматывают. И - постарайтесь изменить стиль питания. Как? Обо всем этом мы вам расскажем позже.

А может, вы хотите стать совсем здоровым? И здоровеньким помереть?
Как все знают, для этого перво-наперво надо не пить-не курить. А вместо этого есть растительную пищу (назад, в траву, в пампасы!), убрать из тарелки растворимые жиры и питаться дробными порциями…

Идите к цели мелкими шагами
Итак, представим, что ваши цели в общем зарисовались. Пора делать первые шаги на пути к собственному совершенству.
Но первый же шаг может превратиться в последний, если вы не будете придерживаться Золотого Правила всех, кто относится к делу всерьез. И хочет в конце концов добиться результата. Золотое Правило: Старайтесь не браться за решение проблемы целиком, а идите к цели постепенно.

Ибо любая человеческая деятельность протекает так, что невозможно построить долговременный (и даже краткосрочный!) план - чтобы при этом еще и исполнять его, не отступая ни на иоту.

Чтобы уточнить для себя эту мысль, вспомните: сколько раз еще в школьные времена вы планировали режим дня? Ну и как, долго ли вы его придерживались? А перед студенческими экзаменами все мы за несколько недель расписывали графики подготовки. И что? Вся работа сворачивалась до размеров последней ночи…

А почему? Да потому, что в самой Природе уже вмонтирован “предохранительный механизм от дурака”. Того самого, который со своими задумками, теориями и планами вечно вмешивается не в свое дело. И может испортить все, что угодно. Поэтому в нашем стохастическом, то есть, вероятностном, мире любые планы обречены на постоянные неудачи от закономерных случайностей.

Вот почему маяком для себя вы выбираете определенную цель – а идете к ней, как хотите. Или - как получится: прямиком, зигзагами, по кругу, гусиным шагом или вприпрыжку… А скорее всего, будет и так, и так, и эдак.

Вывод: шлифовать себя нужно не по плану, а ПО ЗАТРУДНЕНИЯМ в выполнении плана. Иными словами, наметьте ориентиры, сделайте первый шаг - и тут же увидите: что-то не получается. Но не опускайте руки, не впадайте в отчаяние. Это вовсе не повод считать себя неудачником. Как и не повод проявлятьть ненужный героизм. Не долбитесь тупо в одну точку, не пытайтесь переломить себя, а лучше начните перебор вариантов.

Например: вам упорно не хочется есть листовой салат. Постарайтесь понять, почему. Вы им не наедаетесь? Надо поразмышлять, от чего лично у вас возникает ощущение сытости. Его дают какие-то конкретные блюда? Их определенный состав пищи? Или просто большое количество еды?..

О чем эта сытость сигнализирует вам? О том, что вы осовели от пуринов, содержащихся в мясе? Или о том, что бедняга желудок переполнен? Попробуйте нащупать, как это вожделенное чувство сытости можно переориентировать, чем обмануть или что для него сымитировать… Вы не привыкли так действовать? Ну что ж, надо умненько и без насилия поработать со своими привычками. Вам невкусно? Давайте вместе подумаем, откуда берутся вкусовые ощущения. Давайте порешаем, как с ними манипулировать, чтобы все шло нам на пользу и в удовольствие. В отдельных главах мы вам обо все этом расскажем.

И таким макаром работайте по каждому последующему шагу. Получается интересная, увлекательная, творческая игра с самим собой.

Привычка свыше нам дана
Первым делом - создайте для себя позитивный фон. Для того, чтобы украсить свои славные намерения положительными эмоциями, чаще думайте о том, в какой эталон вы вскоре превратитесь. Психологи вам докажут, что если достаточно упорно мечтать и намереваться, то в течение примерно ДВУХ месяцев - наступит ПРИВЫКАНИЕ к подобного рода фантазиям. Только не делайте перерывов, при малейшем срыве “режима” - упорно возвращайтесь к мечтам и намерениям! А поскольку наш мозг устроен так, что ему, бедняге, по барабану: реальность он обрабатывает или наши иллюзии (все равно реакции организма будут одинаковы), - то добрые намерения относительно себя скоро станут вашей второй натурой.
И тут вас поджидает второй сюрприз. Нет, это пока еще не переход от эпикурейства к поеданию травы и полезностей. И, тем более, не отказ от вредностей. Мы же знаем, что такие резкие телодвижения можно совершать только по жизненным показаниям! А у нас впереди много времени, жизнь длинная… Подвергать себя, любимчика, резким перепадам - по меньшей мере неосмотрительно. А ну как нас отворотит от ценного желания стать красивым, не страдать болячками и нравиться противоположному полу своей бодростью и оптимизмом?..
Ну что, любопытно стало, что это за испытание? Ладно, так и быть, скажем: это - СМЕНА МОДАЛЬНОСТИ.
То есть, вы, от мысленных оборотов, выражающих нечто смутное (типа: “надо бы мне когда-нибудь постараться…”) постепенно переходите - через “подойди и посмотри” - к мысленно завершенному: “Так! встал и сделал!”

Главное только - не затяните этот второй этап до бесконечности. Поскольку можно, в конце концов, встать - и тут же рухнуть в последнюю обитель, заботливо подставленную близкими. Теми, которые последние нанадцать лет с привычной досадой наблюдают, как вы бормочете себе под нос что-то типа: “…Сейчас… сейчас-сейчас!..”